首先在我开始讲解前，你要明白以下几点：
1.开启灵动八方不消耗三功
2.开启不羁浪人护体消耗外功较快
3.暴风连环拳、消耗内功较快（由于如来金刚拳速度慢，不推荐）
4.日光剑法、天王刀法消耗外功较快，可以配合不羁浪人护体使用
5.潜龙大飞式同时消耗内功、武功（但是由于消耗内功比消耗武功稍快，所以不推荐）
6.牛俊槌法同时消耗外功、武功，而且消耗武功比消耗外功稍快，所以推荐用来修炼武功
7.BL桂林弓服+1速度
8.BL百炼雨中客道袍+3速度
9.神工类武器速度均为9
10.拳法类速度最快的武器、无敌铁手+9速度，次之 断凯+7速度
11.剑法类速度最快的武器、新人剑/金鳞神剑+9速度
12.刀法类速度最快的武器、天王刀+10速度
13.槌法类速度最快的武器、昆仑巨神斧+9速度，次之 新人斧+8速度/桂林大斧+8速度
14.枪法类速度最快的武器、新人枪+10速度

了解以上信息之后，开始设置快手：
注：设置吃安定药是因为安定可以少量加活力，但是比金毛等药品加三功少，有利于达到最快速消耗三功的目的。

快手设置好之后，我们开始进行武功搭配：
1、首先选择【牛俊槌法】，修炼【武功】+少量【外功】。
经过我实际测试发现，在修炼【武功】的同时，还有1/3的几率同时修炼【武功】和【外功】。
这样通过它，我们就能在修炼【武功】的同时，顺便修炼【外功】。
注：不能开护体（如不羁浪人护体），因为护体会打破牛俊槌法消耗武功/外功之间的平衡，导致使用牛俊槌法不能修炼武功。

2、然后选择【天王刀法】+天王刀，修炼【外功】。
如果没有天王刀的朋友可以选择【日光剑法】+新人剑/金鳞神剑
注：搭配【不羁浪人护体】效果更好

3、最后选【暴风连环拳】，修炼【内功】。

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很多朋友喜欢吃汤药、丸药、丹药修炼三功，但是这里不推荐。
因为此三者比青精盐回复三功速度慢很多。